איך למצוא מאמן של החיים?
עודכן: 19 באוג׳ 2021
במאמר זה נעסוק בשאלות: מה חשיבותו של המידע מפה לאוזן למציאת המאמן? מה מטרת האימונים? מה תוכנית אימונים צריכה לכלול? האם מאמן טוב חייב להיות בכושר? למה חשוב בטיחות באימונים, וביטוח מקצועית של המאמן? מדוע מאמנים נותנים שיעורי ניסיון? מה ציוד כושר מומלץ למאמן אישי? איזה ציוד כושר מומלץ להחזיק בבית?
מה חשיבותו של המידע מפה לאוזן למציאת המאמן?
קיימים כללים דיי ברורים במציאת מאמן טוב, צריך להתחיל לשאול שאלות אצל החברים הקרובים אולי מישהו מתאמן, ניתן להגיע למאמן טוב באמצעות מעגל החברים, מפה לאוזן. ברשתות החברתיות תוכלו למצוא אתרי אינטרנט אשר מפרסמים על פי תחומי ההתעניינות שלכם. באתרים אלה, מאמנים מעלים תמונות של המועדון, ושל החניכים שלהם. בדרך כלל, בלוגים של החניכים יכולים להגיד המון. כדאי לבדוק עד כמה מאמן פעיל חברתית בתחום, והאם ישנם אירועים מפורסמים כמו תחרויות עתידיות או אימוני טבע (בחופי הים או בחדרי כושר ציבוריים), בצורה כזו ניתן לקבל מוסג עד כמה אותם בתי הספר או מאמני הכושר מקדישים תשומת לב לחניכים ומתחייבים לתוצאות. כדאי לבדוק הסמכות של המאמן, באיזה בית ספר לספורט למד/ה או אם יש לו/ה השכלה אקדמית מתאימה, תואר ראשון או שני בספורט, התמחות בהוראה. שימו לב! המאמן שעובד ללא הסמכות מתאימות עובר על "חוק הספורט". תתרחקו ממאמנים שלא מבקשים אישור כשרות מהרופא, לפני שמתחילים לאמן. דהיינו האם אתם רשאים לבצע פעילות גופנית כזו או אחרת. האימונים צריכים להיות מועילים, מקצועיים, בטיחותיים וכמובן כפים, בכדי שתוכלו להתמיד ולא להזניח אחרי מספר פגישות. תבררו בקפדנות מה כוללת התוכנית האימונים שלכם, האם ישנם מערכי שיעורים מסודרים בנויים מראש. דהיינו, חשוב להבין האם המאמן מביא אתכם למטרה מסוימת (היעד) או שהאימונים הם ספונטניים ולא מתוכננים. כאשר לא תקבעו יעד ספציפי, ריאלית להשגה אז גם לא תגיעו לשום דבר! זה כמו לתת פול גז בניוטרל!
מה מטרת האימונים?
לכולנו יש צרכים ויעדים ספציפיים מהאימונים: ישנם כאלה שרוצים לרדת במשקל; אך ישנם מתאמנים כאלה שרוצים להפך לעלות במסת שריר ולשפר סיבולת לב-ריאה, באמצעות הרמת משקולות ואימוני פיטנס; ללמוד אומנויות לחימה ולהשתתף בתחרויות; כאלה שרוצים ללמוד תחום ספציפי בספורט ולהפוך למקצועת החיים שלהם, או כאלה שפשוט מגיעים לאימון כדי לעשות צילומי סלפי. אז חשוב שתהיו נעולים על מטרה שלכם! כדי לדעת במדויק, מה נדרש מהמאמן? מאמן טוב יודע לקבוע יעדים תפורים לחניכים שלו. בונה תוכנית מסודרת לתקופה של חצי שנה עד שנה, ומעביר אותה לביקורת של החניך, וכמובן מקבל פידבק מימנו, כלומר אישור על התוכנית. תזכרו, בדרך כלל אין תכניות זהות באימוניים אישיים, ומה הכוונה? אם הייתם רוצים לעשות אימון קבוצתי, הייתם נרשמים לקבוצת מתאמנים ולא לאימון אישי! באימון אישי כל תשומת לב היא עלכם בלבד, וגם התוכנית אימונים תפורה לצרכים האישיים שלכם!
מה תוכנית אימונים צריכה לכלול?
התוכנית חייבת לכלול התחלה הדרגתית באימונים, והגברת הקצב על פי יכולות של המתאמן. היעד הסופית חייבת להיות ברורה! כלומר התוצאה סופית שהמאמן מתחייב לה, אם זה הרזייה או שיפור משמעותי ביכולות הפיזיות. לאחר דיון על התוכנית עם המאמן, מומלץ לסגור את הנושאים הבאים: אופן תשלומים, האם משלמים מראש לכל שיעור, או לתקופה ממושכת; קבלת הנחות לתקופה ממושכת של רישום; הקפאת מנוי עקב נסיעה לחול, מחלה וכו'...; אפשרות של ביטול הרשמה והחזרת הכסף על פי נסיבות מוצדקות.