Gil Peleg
- 28 בספט׳ 2021
- זמן קריאה 6 דקות

קרוספיט: שיטת אימונים מצוינת לירידה במשקל והתחזקות, אך חייבת להיות מיושמת בצורה אינדיבידואלית

עודכן: 1 בפבר׳ 2022

במאמר זה נעבור על: מה היסטוריית קרוספיט? מה זה משטר אימונים בקרוספיט? מה זה הכשרות בקרוספיט? מה זה תכנית אימונים של קרוספיט? מה גורם לקריטיקה של קרוספיט? מה הן האסטרטגיות שמורידות סיכון להיפצע בקרוספיט? מה הם משחקי קרוספיט? מה לובשים באימוני קרוספיט? איזה ציוד מומלץ לרכוש לשימוש ביתי בקרוספיט? מה ציוד כושר מומלץ למאמן האישי?

מה היסטוריית קרוספיט?

הסיכון לפציעה באימוני קרוספיט הייתה שאלה שנויה במחלוקת מאז שהפופולאריות של התוכנית החלה לטפס בתחילת שנות האלפיים. המבקרים האשימו את קרוספיט מצד אחד בשימוש בתנועות מסוכנות ורמות אינטנסיביות לא נאותות, ומהצד השני הכשרת מאמנים שאינם כשירים לתחום קרוספיט. בתגובה לביקורות אלו, לטענת קרוספיט, בע"מ, "קרוספיט בטוח גם כאשר מבוצע בטכניקה לקויה, אך הוא בטוח ויעיל יותר כאשר הוא מבוצע בטכניקה טובה"; ניתן להפחית את הסיכון לפציעה על ידי שינוי קנה מידה ושינוי אימונים, מושג הנלמד באתר האינטרנט שלו ובקורס מאמן רמה 1 של קרוספיט

הרמת דדליפט או הרמת משקולות אולימפית

קרוספיט, ובתרגום חופשי "כושר גופני חוצה תחומים", נתפסה כחברה בשנת 1996 כקרוספיט. גרג גלסמן ולורן ג'נאי פתחו חדר כושר בסנטה קרוז, קליפורניה ופרסמו את האימונים שלהם באינטרנט עבור לקוחותיהם. שיטת אימוני זו תפשה תאוצה מהר מאוד אותה אימוצו אנשי משטרה, צבא, ושירותי כיבוי אש. חדר הכושר הראשון בקרוספיט הוקם בסיאטל, וושינגטון. לאחר מכן החל גלסמן לפתח תכנית לימודים להכשרה והסמכה של מאמנים ובעלי כושר. באמצעות המתודולוגיה שלו. בשנת 2005 היו 13 חדרי כושר ובשנת 2016 היו יותר מ -13,000. עד 2020 היו ברחבי העולם כ- 15,000 שותפים לקרוספיט.